فترة المراهقة مليئة بالتغيرات، بما في ذلك التغيرات في بشرتك. ظهور حب الشباب، البشرة الدهنية، الرؤوس السوداء، وغيرها من المشاكل الجلدية هي أمور شائعة خلال هذه المرحلة، وقد تكون محبطة للغاية. لكن لا داعي للقلق! فالعناية بالبشرة في فترة المراهقة ليست معقدة، بل تتطلب فهمًا لطبيعة بشرتك، اتباع روتين بسيط وفعال، واستخدام المنتجات المناسبة.
|
| العناية بالبشرة للمراهقين - روتين بسيط للتغلب على حب الشباب |
في هذا المقال📖 سنقدم لك كل ما تحتاج معرفته للعناية ببشرتك خلال فترة المراهقة، بدءًا من فهم أسباب مشاكل البشرة الشائعة، مرورًا بالروتين اليومي المثالي، وصولًا إلى نصائح إضافية للحفاظ على بشرة صحية ونضرة.
لماذا تتغير بشرتك في فترة المراهقة؟
فهم التغيرات التي تحدث في بشرتك خلال فترة المراهقة يساعدك على التعامل معها
بشكل أفضل. إليك بعض الأسباب الرئيسية👇
- التغيرات الهرمونية➖ التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تحدث خلال فترة البلوغ هي السبب الرئيسي لمشاكل البشرة في هذه المرحلة. زيادة إنتاج الهرمونات، خاصة هرمون التستوستيرون، يؤدي إلى زيادة إنتاج الزيوت في البشرة، مما يسد المسام ويؤدي إلى ظهور حب الشباب.
- زيادة إفراز الزيوت➖ كما ذكرنا، زيادة إنتاج الهرمونات يؤدي إلى زيادة إفراز الزيوت (الزهم) من الغدد الدهنية في البشرة. هذه الزيوت الزائدة تسد المسام وتجعل البشرة أكثر عرضة لظهور حب الشباب والرؤوس السوداء.
- تراكم الخلايا الميتة➖ تتجدد خلايا البشرة باستمرار، ولكن في بعض الأحيان تتراكم الخلايا الميتة على سطح البشرة وتسد المسام، مما يزيد من فرص ظهور حب الشباب.
- البكتيريا➖ البكتيريا الموجودة على سطح البشرة، وخاصة نوع يسمى Cutibacterium acnes (المعروف سابقًا بـ Propionibacterium acnes)، تتغذى على الزيوت المتراكمة في المسام، مما يؤدي إلى التهاب المسام وظهور حب الشباب.
- نمط الحياة➖ نمط الحياة غير الصحي، مثل اتباع نظام غذائي غير متوازن، قلة النوم، والإجهاد، يمكن أن يؤثر سلبًا على بشرتك ويزيد من فرص ظهور حب الشباب.
الروتين اليومي المثالي للعناية بالبشرة للمراهقين
الروتين اليومي هو الأساس في العناية بالبشرة. الالتزام بروتين بسيط ومنتظم سيساعدك على التحكم في مشاكل البشرة الشائعة في فترة المراهقة. إليك الروتين اليومي المثالي👇
1. التنظيف:
- الصباح👈 ابدأ يومك بتنظيف بشرتك بغسول لطيف. ابحث عن غسول يحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد، فهذه المكونات تساعد على تقشير البشرة، إزالة الزيوت الزائدة، ومنع انسداد المسام. تجنب استخدام الغسول القاسي الذي يجفف البشرة.
- المساء👈 قبل النوم، نظف بشرتك جيدًا لإزالة الأوساخ، الزيوت، والمكياج. استخدم نفس الغسول الذي استخدمته في الصباح، أو استخدم مزيل مكياج لطيف قبل استخدام الغسول.
2.
العلاجات الموضعية (إذا لزم الأمر):
- إذا كنت تعاني من حب الشباب، يمكنك استخدام علاجات موضعية تحتوي على البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك. هذه العلاجات تساعد على قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب، تقشير البشرة، ومنع انسداد المسام. استخدم هذه العلاجات فقط على المناطق المصابة، وتجنب استخدامها على البشرة السليمة.
3. الترطيب:
- حتى لو كانت بشرتك دهنية، فهي تحتاج إلى الترطيب. استخدم مرطبًا خفيفًا وخاليًا من الزيوت. المرطب يساعد على ترطيب البشرة ومنعها من الجفاف، مما قد يؤدي إلى زيادة إفراز الزيوت. ابحث عن مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك أو الجلسرين، فهذه المكونات تساعد على ترطيب البشرة دون أن تسد المسام.
4. واقي الشمس:
- واقي الشمس ضروري لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس. استخدم واقي شمس خفيفًا وخاليًا من الزيوت، بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى. ابحث عن واقي شمس يحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، فهذه المكونات طبيعية ولا تسد المسام.
أفضل المنتجات للعناية بالبشرة للمراهقين
اختيار المنتجات المناسبة هو مفتاح العناية بالبشرة في فترة المراهقة. ابحث عن المنتجات التي تحمل علامة "خالية من الزيوت" أو "غير كوميدوغينيك" (Non-comedogenic)، مما يعني أنها لا تسد المسام. إليك بعض المكونات التي يجب البحث عنها في منتجات العناية بالبشرة للمراهقين👇
- حمض الساليسيليك✔ يساعد على تقشير البشرة، إزالة الزيوت الزائدة، ومنع انسداد المسام.
- البنزويل بيروكسايد✔ يساعد على قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب.
- حمض الهيالورونيك✔ يساعد على ترطيب البشرة دون أن يسد المسام.
- الجلسرين✔ يساعد على ترطيب البشرة دون أن يسد المسام.
- الشاي الأخضر✔ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تهدئة البشرة وتقليل الالتهاب.
- الألوفيرا✔ يساعد على تهدئة البشرة وترطيبها.
نصائح إضافية للعناية بالبشرة للمراهقين
بالإضافة إلى الروتين اليومي واستخدام المنتجات المناسبة، إليك بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعدك على العناية ببشرتك خلال فترة المراهقة👇
- لا تلمس وجهك✅ لمس الوجه يمكن أن ينقل الأوساخ والبكتيريا إلى بشرتك، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
- لا تعبث بحب الشباب✅ عصر حب الشباب يمكن أن يؤدي إلى التهاب، ندبات، وتفاقم المشكلة.
- استخدم مناديل امتصاص الزيوت✅ يمكن استخدام مناديل امتصاص الزيوت خلال النهار لإزالة اللمعان الزائد.
- نظف أدوات المكياج بانتظام✅ نظف فرش المكياج والإسفنج بانتظام لمنع تراكم البكتيريا.
- اغسل شعرك بانتظام✅ الزيوت الموجودة في شعرك يمكن أن تنتقل إلى بشرتك وتسد المسام.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا✅ تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون. تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون المشبعة.
- اشرب الكثير من الماء✅ الماء يساعد على ترطيب البشرة من الداخل إلى الخارج.
- احصل على قسط كاف من النوم✅ النوم يساعد على تقليل الإجهاد والتوتر، مما قد يساعد على تقليل ظهور حب الشباب.
- قلل من الإجهاد✅ الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل البشرة. حاول إيجاد طرق صحية للتعامل مع الإجهاد، مثل ممارسة الرياضة، التأمل، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
- استشر طبيب جلدية✅ إذا كنت تعاني من حب الشباب الشديد أو مشاكل جلدية أخرى، فاستشر طبيب جلدية للحصول على العلاج المناسب.
خاتمة✨
العناية بالبشرة في فترة المراهقة
قد تبدو صعبة، لكنها ليست مستحيلة. باتباع روتين بسيط وفعال، واستخدام المنتجات
المناسبة، وتطبيق النصائح الإضافية، يمكنك التحكم في مشاكل البشرة الشائعة في
هذه المرحلة والحصول على بشرة صحية ونضرة. 🔔تذكر أن كل بشرة فريدة من نوعها،
وقد تحتاج إلى بعض التجربة للعثور على ما يناسبك.
الأسئلة الشائعة (FAQ)
ما هو أفضل غسول للوجه للمراهقين؟
ابحث عن غسول لطيف يحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد.
هل يجب على المراهقين استخدام التونر؟
التونر ليس ضروريًا، ولكن يمكن أن يساعد على استعادة توازن درجة حموضة
البشرة وإزالة أي بقايا من الغسول.
هل يمكن للمراهقين استخدام المكياج؟
نعم، ولكن اختاري منتجات المكياج الخالية من الزيوت وغير الكوميدوغينيك،
ونظفي بشرتك جيدًا قبل النوم.
متى يجب على المراهق استشارة طبيب جلدية؟
إذا كان يعاني من حب الشباب الشديد أو مشاكل جلدية أخرى لا تستجيب
للعلاج المنزلي.
هل النظام الغذائي يؤثر على بشرة المراهقين؟
نعم، اتباع نظام غذائي صحي وشرب الكثير من الماء يساعد على الحفاظ على
بشرة صحية.
